Günde 100 gram protein yeterli mi? Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisine göre sağlıklı insanların günlük protein ihtiyacı kilogram başına yaklaşık 0,8-1 gram olarak tahmin edilmektedir. Yani 70 kg ağırlığındaki bir kişinin günlük protein ihtiyacı ortalama 56-70 gram olmalıdır. 70 kilo biri kaç gram protein alınmalı? Protein hesaplamaları erkekler ve kadınlar için farklıdır. Erkekler genellikle kadınlardan daha fazla kas kütlesine sahip olduğundan, protein ihtiyaçları daha yüksek olabilir. Ortalama 70 kilo ağırlığındaki bir kişinin protein ihtiyacı 56-70 gramdır. Kas için kaç gram protein gerekir? Kas gücü ve gelişimi: Kas hipertrofisi arayan veya yoğun güç antrenmanı yapan kişiler, genellikle kilogram başına 1,2 ila 2,2…
Yorum Bırak